07-03-08

Weekoverzichtje

Maandag (looprustdag) opgestaan met wat schuurpapier in de keel. Wat wil je, met al die slachtoffers hier in huis vorige week. Gelukkig bleef het bij schuurpapier en was het even snel terug verdwenen.

Dinsdag stond de 3e training van mijn 10 mijl voorbereiding op het schema. Versnellingen. Ruw geschat een 7 km. 100 m versnellingen  tegen 29 sec. Ik had geen zin meer om naar de onverlichte piste te rijden, en als ik een gewoon toertje zou lopen, zou Elastimam mij vergezellen!! Ze wou het snot uit hare kop lopen. We vertrokken samen en na een kleine 43 minuten hadden we 7 km gelopen (9.9 km/h). Dat was leuk! (maar niet volgens het voorgeschreven schema)

Woensdag verplichte rustdag.

topDonderdag 4e trainingsdag: 7 km tegen 6,40 min. Verdomme, Edith was niet thuis, dus ik moest taxi spelen voor de gasten. Tijdens de training van ons gasten, snel loopoutfit aan. Om 21 h waren de gasten terug binnen en konden aan tafel om te eten. Ik paste voor het eten, zodat ik op 21:45h kon vertrekken. Het liep helemaal niet zo vlot als dinsdag, maar het voorgeschreven training was niet zo zwaar. Soms gas bijgeven, soms wat afremmen... Na 7,13 km was ik terug thuis. Gemiddeld tempo: 6,39 min. Helemaal volgens het boekje zou ik zeggen.

Vandaag een dagje verlof, en verplichte looprustdag. Morgen lange versnellingen. Ik ben eens benieuwd...

19:07 Gepost door Homer in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

goe bezig homerke ! volhouden he !

Gepost door: de coach | 07-03-08

We doen ons best coach, we doen ons best. Niet altijd simpel met onze agenda's, maar we proberen toch steeds tijd te maken...

Gepost door: Homer | 07-03-08

Toppy.... dat komt helemaal in orde!

Succes morge.

Gepost door: Tinne | 07-03-08

Ja zeg ... mooi volgens het boekje dat is met veel motvatie trainen als ik dat zo zie , goed jong ! succes vandaag (kan al afgelopen zijn ) kom nog eens pieppen vanavond ;-)

Gepost door: Katrien | 08-03-08

Niet ziek Je bent precies dan toch aan die microben thuis ontsnapt. Dat komt allemaal in dik inorde voor die 10M in Antwerpen.

Gepost door: Gert | 08-03-08

Met jouw inzet en wat gepuzzel in de agenda's werk je al die trainingen vlekkeloos af en zet je in Antwerpen een knalprestatie neer. Go Homer !!

Gepost door: philippe | 08-03-08

De commentaren zijn gesloten.